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L'Importance de l'Hydratation après une Séance de Sport
5 janvier 2026
Pourquoi s'hydrater après le sport ?
Pendant l'effort physique, le corps perd de l'eau par la transpiration — parfois jusqu'à 1,5 litre par heure d'exercice intense. Cette perte d'eau affecte non seulement vos performances, mais aussi la qualité de votre peau.
Les effets de la déshydratation
- Fatigue musculaire accrue et crampes
- Peau terne et déshydratée
- Récupération plus lente
- Maux de tête et baisse de concentration
Comment bien s'hydrater ?
Il ne suffit pas de boire beaucoup d'eau d'un coup. Voici nos recommandations :
- Avant l'effort : Buvez 500 ml d'eau dans les 2 heures précédant votre séance.
- Pendant l'effort : Petites gorgées régulières toutes les 15 minutes.
- Après l'effort : Buvez 1,5 fois le poids perdu pendant l'exercice.
Hydratation et I-MOTION
Après une séance d'I-MOTION EMS chez Fitcenter, l'hydratation est encore plus importante car l'électrostimulation sollicite intensément les muscles. Nous vous offrons une boisson de récupération après chaque séance.
Dr. Meryem Boudda peut également vous conseiller un plan nutritionnel adapté à votre activité sportive. Contact : +212 667 602 562.
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